Jdi na obsah Jdi na menu
 


prečo priberáme

31. 10. 2007

Viete, prečo priberáte?

ie ste sama, ktorej zamračené dni prinášajú zlú náladu a pár kíl navyše. Poradíme, ako obrotám odolať.

Telo začína na jeseň reagovať na zmeny počasia. Ochladenie, zmena tlaku a menej svetla nabádajú naše telo robiť zásoby energie na horšie časy. Zjeme toho až o 20 percent viac. Začnú sa nám ukladať tukové zásoby ako medveďovi, ktorý potom prespí celú zimu. Ak to s jedlom preženieme, budeme sa cítiť presne ako on. Veľké, podráždené a bude sa nám chcieť spať. Je normálne, že do zimy trochu priberieme, tých pár kilogramov sa naše telo zasa ľahko zbaví. Aby ste však nevľúdne dni prežili v zdraví a kondícii a nemuseli na jar zhadzovať desať kíl, skúste miesto kysnutých koláčov a jaterníc našu ponuku.

Raňajky

Telu musíte v sychravom počasí dodať dostatok energie hneď zrána. Nebudete sa po ceste do práce triasť zimou. Ak nie ste zvyknutá raňajkovať, urobte si aspoň šálku teplého čaju a k nemu zjedzte celozrnné pečivo. Konzumácia prvého denného jedla vyrovná aj hladinu cukru v krvi, vydržíte dlhšie bez jedla, budete mať dostatok energie a neprepadne vás vlčí hlad. Ideálna je aj miska müsli s bielym jogurtom.

Obed

Úbytok denného svetla má na svedomí náladovosť, melanchóliu, zlú náladu a u citlivejších osôb aj depresie. Vtedy sa všetci riadime vetou, že si obalíme nervy. Najlepšie niečím sladkým alebo nejakým dobrým, väčšinou kalorickým jedlom. Siahnutie po tučných jedlách a zákuskoch vedie k zvýšeniu hmotnosti. Jedzte radšej čo najviac celozrnného pečiva, šošovice a iných strukovín. Určite vám prospeje čerstvé ovocie a zelenina, ryby a kuracie mäso.

Večera

Pripomeňte si leto a
nakupujte potraviny, ktorých bol počas letných mesiacov plný stôl. Ovocie a zelenina sú v jesenných a neskôr v zimných mesiacoch drahšie, ale táto investícia sa vám oplatí. Konzumujte ich prevažne surové. Dodáte tak telu dostatok vlákniny.

Pitný režim

Ráno nemôžete prestať zívať, niekedy sa vám zamotá hlava či nebodaj mávate migrénu? Musíte dodržiavať pitný režim, aj keď necítite potrebu piť tak veľa ako v lete. Kávu a alkohol obmedzte, ich pomoc je len dočasná.

TIP: Tuniakový šalát

Nakrájajte dve papriky, pridajte niekoľko olív, nakrájanú červenú cibuľu na kolieska a odkvapkaného tuniaka vo vlastnej šťave. Môžete pokvapkať trochou olivového oleja.
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář