bolavý chrbát
31. 10. 2007
Boľavý chrbát? Začnite cvičiť!
41/2007
Vedeli ste, že jednoduchý tréningový program dokáže odstrániť bolesti chrbtice? Prezradíme vám aj to, ako si môžete spevniť chrbát prostredníctvom vyváženej stravy.
Vedeli ste, že jednoduchý tréningový program dokáže odstrániť bolesti chrbtice? Prezradíme vám aj to, ako si môžete spevniť chrbát prostredníctvom vyváženej stravy.
Uvoľnite krčnú chrbticu
Postavte sa vzpriamene, ruky dajte v bok. Pomaly nakloňte hlavu čo najviac do jednej strany, vráťte sa do východiskovej polohy a plynulým pohybom ju nakloňte do druhej strany.Zopakujte 10-krát.
POTRAVINY NA ZDRAVÝ CHRBÁT
Stabilitu chrbtice zabezpečujú nielen medzistavcové platničky, ale aj okolité mäkké tkanivá (väzivá, šľachy), ktoré pozostávajú najmä z kolagénu. Vedci dokázali, že ich pevnosť ovplyvňujú tieto výživnéMeď na väzivá
Ovplyvňuje štruktúru väzív a stará sa o pevnosť pohybového aparátu. Nájdete ju vo vnútornostiach, v rybách, kôrovcoch, orechoch a kakau, ale aj v zelenine (brokolica, artičoky, hrášok).
Zinok na kosti
Je dôležitý pre stavbu kostí, posilňuje imunitný systém a urýchľuje hojenie rán. Nachádza sa v mäse, vo vnútornostiach, v mliečnych výrobkoch a rybách, ale aj v celozrnných produktoch a tekvicových semiačkach.
Vitamín C na tvorbu kolagénu
Má dôležitú funkciu pri látkovej premene buniek i pri tvorbe kostí. Pochutnať si môžete na ovocí (pomaranče, kivi), zelenine (karfiol, petržlen, brokolica, paprika, paradajky) a pečeni.
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář