Jdi na obsah Jdi na menu
 


dieeta

31. 10. 2007

Expresná diéta: Zhodíte 3 kilá za týždeň!

42/2007
V sychravom počasí, keď nás trápi vypadávanie vlasov či melanchólia, siahame po dobrom jedle. Preto je v tomto období také ťažké schudnúť. My vám poradíme, ako vďaka tým správnym jedlám zhodíte až 3 kilá za týždeň.

Každé jedlo pripravíte za 15 minút a každé je bohaté na vitamín B1 a biotín.
Na raňajky zjedzte misku plnú ovocia a na obed a večeru si pripravte niektorý z našich rýchlych receptov.

Čo je biotín

Biotín, nazývaný aj vitamín H, je dôležitou zložkou mnohých enzýmov, ktoré sú potrebné pri trávení a látkovej premene cukrov, tukov a bielkovín. Jeho nedostatok vzniká pri užívaní antibiotík. Priaznivo ovplyvňuje vlasovú štruktúru. K príznakom jeho nedostatku patria aj únava a depresia.

Snack proti stresu

Cítite sa malátna? Potešte sa zdravým snackom.
ZMIEŠAJTE: 25 g sušených marhúľ, 5 mandlí, 1 ČL slnečnicových semiačok, 1 PL fety, 30 g varenej šunky

 

Mrkvovo-zemiaková polievka

PRÍSADY: 250 g mrkvy, 125 g zemiakov, 1 vajce, 1 ČL masla, zeleninový vývar, soľ , čierne korenie.
POSTUP: Mrkvu a zemiaky očistite a pokrájajte. Oboje krátko poduste na masle. Potom zeleninu uvarte vo vývare a dochuťte. Vajce uvarte a podávajte k polievke.
 

Brokolicová ryža

PRÍSADY: 40 g ryže natural, 250 g brokolice, 1 ČL masla, 50 g varenej šunky, soľ, muškátový oriešok.
POSTUP: Ryžu uvarte podľa návodu. Brokolicu umyte, rozdeľte na ružičky a krátko poduste na masle. Potom pridajte soľ, muškátový oriešok a vodu. Brokolicu uvarte. Zmiešajte ryžu s brokolicou a na kocky pokrájanou šunkou.
 

Špagety so šampiňónmi a paradajkami

PRÍSADY: 40 g špagiet, 200 g šampiňónov, 1 cibuľa, 100 g cherry paradajok, 1 ČL masla, soľ, čierne korenie.
POSTUP: Špagety uvarte v osolenej vode. Šampiňóny očistite a pokrájajte nadrobno. Cibuľu nakrájajte na kolieska. Paradajky rozpoľte. Najskôr osmažte na masle hríby, a potom pridajte cibuľku a paradajky. Zmes osoľte a okoreňte. Špagety sceďte a zmiešajte s pripravenou zmesou.
 

Sendvič s vajíčkom

PRÍSADY: 2 kúsky toastového chleba, 1 paradajka, pár šalátových listov, 1 vajce.
POSTUP: Chlieb opečte, obložte šalátovými listami. Vajce pokrájajte na plátky a vložte do toastu aj s pokrájanou paradajkou.
 

Ovčí syr s paradajkou

PRÍSADY: 50 g ovčieho syra (feta), 100 g paradajok, trochu olív, citrónová šťava, soľ, bazalka, celozrnná bagetka.
POSTUP: Syr a paradajky nakrájajte na kocky, zmiešajte s olivami. Pokvapkajte citrónovou šťavou a dochuťte. Ozdobte bazalkou a servírujte s celozrnnou bagetou.
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář