Jdi na obsah Jdi na menu
 


7trikov ako nepribrať

31. 10. 2007

7 trikov, ako nepribrať

42/2007
Zdá sa vám, že z každého koláča priberáte dvakrát? Stačí krátky pohľad na dobré jedlo a kilá na vás skáču samy? Uvoľnite sa a prečítajte si naše rady, ako odolať.

Dve až tri hodiny po raňajkách prichádza hlad. Kým pôjdete obedovať, doprajte si desiatu. Ovocie ako jablká, ananás alebo nízkotučný jogurt udržia vašu hladinu cukru v krvi stabilnú. Ak nie ste hladná, zbytočne nejedzte!

Obed

Okolo obeda sú na rade bielkoviny. Tie zasýtia a naštartujú spaľovanie tukov. Ideálne sú ryby, chudé hydinové mäso alebo mäso so zeleninovou prílohou.

Chuť na sladké

Popoludní prichádza najkritickejšia fáza a s ňou aj chuť na sladké. Namiesto sladkosti si dajte celozrnné keksy, ovocie alebo si dajte kávu s mliekom.

Dobrota poruke

V kabelke či v aute noste pre prípad, že by ste museli bojovať samy so sebou a odolávať pokušeniam, gumové cukríky alebo ryžové

chlebíčky.

Na večeru šalát

Skúste aspoň dvakrát do týždňa vynechať teplú večeru. Urobte si šalát alebo si dajte ovocie.

Pite tekutiny

Aj keď to už asi nemôžete počuť, pite, pite, pite! Nedostatok tekutín totiž znižuje spotrebu vašej energie. Ak vám už nechutí čistá voda, zmeňte jej arómu kvapkami citrónovej šťavy.

Počítajte kilojouly

Jeden týždeň počítajte kilojouly, nepite alkohol, nejedzte sladkosti a mastné jedlá.

TIP: Čaj z mäty piepornej

Často si pri držaní diéty či nesprávnom stravovaní narušíme trávenie. Skúste si uvariť čaj z mäty. Účinkuje proti nadúvaniu a kŕčom, podporuje tvorbu a vylučovanie žlče. Má aj dezinfekčné účinky na črevá.
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář